La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar
también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental. Estudios
científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a
mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema
inmunitario y la salud en general.
Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios
a la salud mental y física de sus practicantes,
especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema
inmunitario. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y
la reducción de la presión sanguínea.
Algunos estudios científicos acerca de la meditación zen registraron
diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y
cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma,
se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal,
consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación,
calma, creatividad, 9-14 Hz). En la meditación más profunda se pueden
registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas,
4-8 Hz) y en meditaciones avanzadas se puede detectar la presencia de ondas
delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz).
Un estudio realizado en la Universidad de Melbourne en Australia en
2011 sugiere que el silencio mental obtenido en la meditación pueden reducir el
estrés laboral y ser una terapia contra la depresión.
Otro estudio realizado por Richard Davidson de la Universidad de
Wisconsin, reveló que la disciplina de la meditación puede cambiar el
funcionamiento del cerebro y permitir alcanzar distintos niveles de conciencia.
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propio de saber que hemos alcanzado satisfactoriamente nuestras metas.
