Toda la felicidad que se logra a través de lo material es temporaria
y efímera, está limitada por la naturaleza. Para alcanzar un estado de
felicidad duradera y paz absoluta, primero debemos conocer como calmar la
mente, concentrarnos e ir más allá de la mente. Llevando la concentración
mental hacia el interior, hacia el ser, podemos profundizar la experiencia de
la concentración perfecta. Este es el estado de Meditación.
El término meditación se refiere a un amplio espectro de
prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación,
construir energía interna o fuerza de y desarrollar compasión, amor,
paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de
meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin
esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en
cualquier actividad de la vida.
La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos;
ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas
religiones y creencias, pero la meditación no constituye una religión en
sí misma. La meditación normalmente implica un esfuerzo interno para
autoregular la mente de alguna forma. Normalmente se usa para concentrar la
mente y aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la
presión alta, depresión, y ansiedad. Puede hacerse sentado/a, o de una
forma activa —por ejemplo, los monjes budistas practican la atención en todas
sus actividades del día a día como una forma de entrenamiento mental. Esta
práctica tiene como fin último lograr un estado de paz total a través del
control de los pensamientos y las emociones. Algunos tipos de meditación
permiten el uso de rosarios u otros objetos rituales para recordar o seguir
algún aspecto del entrenamiento.
Desde el punto de vista de la psicología y la fisiología,
la meditación puede inducir un estado alterado de conciencia. Tales
estados tienen una correspondencia neurofisiológica que se puede medir. A
día de hoy, existen muchos tipos de meditación practicados en la cultura
occidental. La respiración consciente, relajación muscular progresiva, se han
encontrado beneficiosas en términos cognitivos tales como la relajación. Con
entrenamiento en la meditación, la rumiación depresiva puede rebajarse y se puede
lograr una mayor paz mental. Diferentes técnicas han demostrado funcionar mejor
para personas diferentes.
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